Professionelles Online-Laufcoaching
Ich plane dein Training individuell, verfolge deinen Trainingsverlauf und passe die weitere Vorbereitung an deine Entwicklung und deine Rahmenbedingungen an.
Basic begleitet dich vom Einstieg bis zu ambitionierten Laufzielen. Performance richtet sich an den Leistungssport auf nationalem und internationalem Niveau – mit zusätzlicher Meisterschafts- und Qualifikationsplanung.
Das passende Coaching klären wir gemeinsam.
Du musst dein Training nicht allein planen und einordnen. Basic und Performance bieten dir diese Unterstützung:
Orientierung für deine Auswahl
Passt zu dir, wenn …
… du dich im Laufen verbessern möchtest – vom Einstieg bis zu ambitionierten Zielen. Persönliche Bestzeiten und anspruchsvolle Wettkampfziele haben hier genauso Platz wie regelmäßiges Training, das zu deinem Alltag passt.
Passt zu dir, wenn …
… du im Leistungssport auf nationalem oder internationalem Niveau unterwegs bist und deine Wettkampfsaison gezielt auf Meisterschaften und Qualifikationen ausrichten möchtest.
| Leistung | Basic | Performance |
|---|---|---|
| Zielgruppe | Alle, die sich im Laufen verbessern möchten – vom Einstieg bis zu ambitionierten Zielen. | Leistungssportlerinnen und Leistungssportler auf nationalem oder internationalem Wettkampfniveau. |
| Trainingsbetreuung | Individuelle Planung im Vierwochenrahmen, laufende Kontrolle und notwendige Anpassungen. | Individuelle Planung, laufende Kontrolle und notwendige Anpassungen, abgestimmt auf deine Wettkampfsaison. |
| Wettkampfplanung | Deine persönlichen Laufziele und Wettkämpfe geben den Rahmen für deine Vorbereitung vor. | Detaillierte Saisonplanung mit Meisterschaftsanforderungen, Qualifikationsleistungen und den dafür geltenden Zeiträumen. |
| Krafttraining | Kraft- und Athletiktraining wird nach Zeitpunkt und Schwerpunkt in deine Trainingsstruktur eingeordnet. | Detaillierte, periodisierte Krafttrainingsplanung mit Übungsauswahl passend zu deinem jeweiligen Trainingsziel. |
Einblicke in meine Coachingarbeit
Seit Mai 2024 begleite ich Noah im Mittel- und Langstreckenlauf. Von frühen Bahnrennen zum Deutschen U23-Meistertitel 2026: Seine Geschichte zeigt die Entwicklung und unsere Zusammenarbeit vor Ort und remote.
Noahs Geschichte lesen Alle Erfolgsgeschichten entdeckenDeine Fragen
Basic und Performance laufen ohne Mindestlaufzeit. Du kannst jederzeit per E-Mail oder WhatsApp zum Ende des laufenden Kalendermonats kündigen, ohne zusätzliche Kündigungsfrist. Bei Krankheit oder Verletzung mit voraussichtlich mindestens vier Wochen Ausfall vereinbaren wir eine Pause: Betreuung und Zahlung ruhen ab dem vereinbarten Beginn.
Ich empfehle dir eine GPS-Sportuhr, zum Beispiel von Garmin, Polar oder COROS. Ein Brustgurt zur Herzfrequenzmessung ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Eine Betreuung nur mit Smartphone ist möglich, wird von mir jedoch nicht empfohlen.
Nein. Ein kostenloses TrainingPeaks-Konto reicht für die Betreuung aus. Wenn du Premium nutzen möchtest, bezahlst du es selbst; es ist nicht im Coachingpreis enthalten.
Ja. Ich kontrolliere laufend, ob und wie du deine Einheiten umgesetzt hast. Dein Trainingsverlauf und deine Rückmeldungen fließen in die weitere Planung ein; bei Bedarf passe ich die nächste Trainingswoche innerhalb des Vierwochenrahmens an.
Für Leistungssportlerinnen und Leistungssportler auf nationalem oder internationalem Niveau. Der zusätzliche Aufwand liegt insbesondere in der spezifischen Saison-, Meisterschafts- und Qualifikationsplanung. Dazu gehört, die erforderlichen Leistungen und Qualifikationszeiträume deiner Zielmeisterschaften in die Vorbereitung einzubeziehen. Hohe persönliche Ziele allein machen Performance nicht erforderlich: Auch bei Basic begleite ich ambitionierte Laufziele. Zusätzlich gehört eine detaillierte, periodisierte Krafttrainingsplanung mit zielgerechter Übungsauswahl zu Performance.
Über Trainingskommentare in TrainingPeaks und WhatsApp. Die Betreuung ist auf Deutsch und Englisch möglich. Ich beantworte relevante Trainingskommentare und melde mich bei Entwicklungen, die eine Rückmeldung erfordern. Regelmäßige schriftliche Berichte oder fest vereinbarte wöchentliche Gespräche gehören nicht zum beschriebenen Umfang.
Ja. Bei Basic ordne ich Kraft- und Athletiktraining nach Zeitpunkt und Schwerpunkt in deine Trainingsstruktur ein. Performance umfasst zusätzlich eine detaillierte, periodisierte Krafttrainingsplanung mit Übungsauswahl, die zu deinem jeweiligen Trainingsziel passt.
Coachingangebote
Beide Modelle ohne Mindestlaufzeit. Kündigung jederzeit zum Ende des laufenden Kalendermonats.
Planung in Vierwochenblöcken
Individuelles Laufcoaching für deine Entwicklung.
Preis auf Anfrage
Dein Trainingsplan hat einen Vierwochenrahmen. Ich prüfe laufend, ob und wie du deine Einheiten umgesetzt hast, und berücksichtige deine Rückmeldungen. Auf dieser Grundlage passe ich die nächste Trainingswoche bei Bedarf an und plane weiter.
Basic anfragenWettkampfsaison gezielt planen
Meisterschaftsplanung und periodisiertes Krafttraining.
Preis auf Anfrage
Ich stimme deine Trainingsschwerpunkte, Saison und Wettkämpfe detailliert aufeinander ab. Dabei berücksichtige ich die Anforderungen deiner Zielmeisterschaften: Welche Qualifikationsleistung ist nötig, in welchem Zeitraum muss sie erbracht werden und welche Wettkämpfe passen dafür in deine Vorbereitung? Dazu kommt eine detaillierte, periodisierte Krafttrainingsplanung mit Übungsauswahl passend zu deinem jeweiligen Trainingsziel. Individuelle Trainingsplanung, laufende Kontrolle und notwendige Anpassungen gehören auch hier zur Betreuung.
Performance anfragenPersönliches Feedback und notwendige Anpassungen gehören zu beiden Angeboten, auch innerhalb eines Trainingsblocks.
Dein nächster Schritt
Erzähl mir von deinem Laufziel und deiner aktuellen Trainingssituation. Gemeinsam klären wir, welcher Betreuungsumfang zu dir passt.
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